A D-vitamin egyik érdekessége, hogy a bőrünkben képződik a napfény hatására. Így nyáron jó eséllyel sok-sok D-vitaminra tehetünk szert, de mi a helyzet az őszi-téli időszakban? Miért fontos, hogy évszaktól függetlenül biztosítsuk belőle a kellő mennyiséget szervezetünk számára?
Reggel leülsz az asztalodhoz és egész nap alig állsz fel? Egyre kevésbé vagy rugalmas és gyakran érzed merevnek a vállaidat? Cikkünkben összegyűjtöttük a mobilizáló gyakorlatok előnyeit, és mutatunk 2 könnyen követhető, otthon is elvégezhető videót, amivel átmozgathatod a vállakat, karokat, a gerincet, derekat és lábakat is.
A gyógytorna hatására csökkenhet a fájdalomérzet, nagyobb mozdulatokra leszünk képesek, erősödik az izomzatunk, javul a mozgás-koordinációnk. Könnyen követhető videóink testtájanként és izomcsoportonként mutatják be az egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokat.
A te idei fogadalmaid közt is szerepel az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb táplálkozás, de nincs még pontos terved arra, hogyan valósítsd meg? A gyors és drasztikus változtatások helyett arra biztatunk, hogy fenntartható, szerethető lépésekkel kezdd az életmódváltást, melyeket a saját tempódban a mindennapjaid részévé teszel.
„Nagyon stresszes vagyok mostanában” – szoktuk mondogatni. De pontosan mit is jelent ez, és hogyan tudjuk megakadályozni, hogy a tartós feszültség nyomot hagyjon a szervezetünk működésén?
Legújabb cikkünkből megtudhatod, miért érdemes akár a hidegebb időben felkerekedni egy kirándulásra, tippeket adunk a felkészüléshez és mutatunk két remek teljesítménytúrát, amire benevezhetsz.
Cikkünkben feltérképezzük miért fontos odafigyelnünk testünk megfelelő magnézium-ellátottságára – különösen akkor, ha aktív életet élünk – és hogyan biztosíthatjuk egyszerűen.
Csatlakozz Pilisy Zsófi személyi edzőhöz és erősítsd meg a törzsizmaidat, mely segíti a helyes testtartást és a stabilitást, valamint kitűnő fizikai állóképességet szerezhetünk általa.
Ne csak egyes izomcsoportjaidat mozgasd át, hanem erősítsd az egész testedet Pilisy Zsófi személyi edző segítségével. Kövesd instrukcióit, mely során egyszerre több izomcsoportot mozgathatsz át, egyensúlyodat és a testtartásodat is javíthatod.
Az ezésvideók legújabb részeiben core- és törzsizom erősítő, valamint teljes testet átmozgató edzéseket hoz nektek Pilisy Zsófia személyi edző, amelyek segítenek formában maradni a nyár alatt.
Pilisy Zsófia személyi edző segítségével mozgasd át a lábakat a lábfejektől a combhajlító izmokon át egészen a csípőig. A könnyen követhető, otthon is végezhető gyakorlatsorral felfrissítheted az alsó végtagokat és a derék körüli izmokat.
