A mozgás bármely életkorban elengedhetetlen része kell, hogy legyen a mindennapjainknak, de bizonyos életkor felett már arra is figyelnünk kell, hogy ennek ízületkímélő formáját válasszuk. Így a mozgás is biztosan javunkra válik, és az előnyeit tudjuk majd élvezni sérülések nélkül. Számos sport közül választhatunk habitusunknak, vagy érdeklődésünknek megfelelően: a gyógy-, vagy vízitorna, a pilates, a nordic walking mellett a kerékpározás is remek választás lehet.
Magyarországon a termálvizes és gyógyfürdő-kultúra komoly múltra tekint vissza. A bizonyítottan gyógyhatású termálvizeket hivatalosan gyógyvizeknek nevezik, melyek főleg krónikus reumatológiai és érbetegségek kezelésében eredményesek.
Itt a jó idő, használjuk ki és töltsünk minél több időt a szabadban barátokkal, rokonokkal, unokákkal. A friss levegőn végzett sport, kirándulás, játék és főzés öröme semmihez sem fogható. Ilyenkor indul a kerti parti-, vagy a grillszezon, de előkerülnek a bográcsok is.
Az időjárás, a frontok alakulása sokunk életét befolyásolja napi szinten, akár tudunk róla, akár nem. Vannak ugyanis, akik nem is hozzák összefüggésbe az időnkénti elviselhetetlen fejfájásukat, ízületi fájdalmaikat, rossz közérzetüket, például egy közelgő melegfront érkezésével.
Nincs az az életkor, amikor le kellene mondanunk a mozgás öröméről, sőt sohasem késő elkezdeni, ha eddig még nem tettük meg. A lényeg, hogy aktuális fizikai állapotunknak, csontjaink teherbírásának megfelelő sportot válasszunk. Így ugyanis nagyobb lesz a testmozgásban az öröm-, mint a felesleges rizikófaktor. Ideális mozgásforma (nem csak szenior korban) a jóga.
Úgy tűnhet, hogy 30-40 évvel ezelőtt kevesebb szó esett ételérzékenységről. Manapság viszont egyre több mindenkiről derül ki, hogy valamilyen élelmiszercsoportot nehezebben, vagy egyáltalán nem tud feldolgozni a szervezete.
Napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi betegsége a derékfájás, mely valójában egy tünet, aminek hátterében többféle probléma is állhat.
Cikkünkben annak járunk utána, mit tehetünk a gerinc környéki fájdalmak megelőzéséért, illetve az esetlegesen kialakult fájdalmak csökkentéséért.
Nádas Nóri gerinctorna oktató segítségével jártuk körbe a témát.
Ha előbb nem is, de 40 év körül sokan eljutnak a felismerésig: az egészség nem egy adottság, azért komolyan meg kell dolgozni. Nem lehet elég sokszor és nyomatékosan hangsúlyozni: megfelelően kiegyensúlyozott táplálkozással, és sportos, aktív életvitellel nagyon sok betegség elkerülhető, megelőzhető.
Számtalan lehetőség áll rendelkezésre, ha valaki sportolni szeretne, hogy egészségét megőrizze, testét karban tartsa. Erre még akkor is van megoldás, ha valaki mozgásszervi problémákkal, esetleg jelentős túlsúllyal küzd és nehezére esik a szárazföldi sportolás. Érdemes kipróbálni a vízitornát, hiszen szó szerint új dimenziókat nyit meg.
A felhőtlen mozgás öröme mindenkinek jár, de ezért tenni is kell, többek között a megfelelő táplálkozással. Korábbi cikkünkben részletesen körbejártuk azon vitaminok és ásványi anyagok sorát, amelyek nélkülözhetetlenek a csontjaink épségének megőrzéséhez. Az egészséges, kalciumban gazdag táplálkozáshoz szeretnénk most segítséget adni receptötleteinkkel.
Az olajos magvak és az ezekből kinyert olajok, a vitaminok csoportjain belül gazdagok a B-vitamin-csoport tagjaiban, E-vitaminban, valamint az élettanilag kedvező hatású omega-3 zsírsavakban is.
