A mozgás bármely életkorban elengedhetetlen része kell, hogy legyen a mindennapjainknak, de bizonyos életkor felett már arra is figyelnünk kell, hogy ennek ízületkímélő formáját válasszuk. Így a mozgás is biztosan javunkra válik, és az előnyeit tudjuk majd élvezni sérülések nélkül. Számos sport közül választhatunk habitusunknak, vagy érdeklődésünknek megfelelően: a gyógy-, vagy vízitorna, a pilates, a nordic walking mellett a kerékpározás is remek választás lehet.

Számtalan lehetőség áll rendelkezésre, ha valaki sportolni szeretne, hogy egészségét megőrizze, testét karban tartsa. Erre még akkor is van megoldás, ha valaki mozgásszervi problémákkal, esetleg jelentős túlsúllyal küzd és nehezére esik a szárazföldi sportolás. Érdemes kipróbálni a vízitornát, hiszen szó szerint új dimenziókat nyit meg.  

Nincs az az életkor, amikor le kellene mondanunk a mozgás öröméről, sőt sohasem késő elkezdeni, ha eddig még nem tettük meg. A lényeg, hogy aktuális fizikai állapotunknak, csontjaink teherbírásának megfelelő sportot válasszunk. Így ugyanis nagyobb lesz a testmozgásban az öröm-, mint a felesleges rizikófaktor. Ideális mozgásforma (nem csak szenior korban) a jóga.

Napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi betegsége a derékfájás, mely valójában egy tünet, aminek hátterében többféle probléma is állhat. Cikkünkben annak járunk utána, mit tehetünk a gerinc környéki fájdalmak megelőzéséért, illetve az esetlegesen kialakult fájdalmak csökkentéséért. Nádas Nóri gerinctorna oktató segítségével jártuk körbe a témát.

Tavaszodik, minden nappal egyre tovább van világos és a hőmérséklet is sokkal barátibb, mint március elején. Itt a nagyszerű lehetőség, hogy elhagyva a várost, kirándulást szervezzünk a szabadba.

Sokan azt gondolják, az számít igazi testmozgásnak, amikor egy edzőteremben, vagy a szabadban végzünk egy meghatározott mozgást.

Azt, hogy van egyensúlyérzékünk és működik is, mindannyian természetesnek tekintjük. Egészen addig van ez így, amíg nem kezd el romlani a működése - ilyenkor válik világossá, mekkora szerepe is van a megfelelő erőnlét fenntartásában, a mindennapi mozdulatainkban. Az alábbiakban röviden bemutatjuk az egyensúlyérzékünk működését és hasznos tippeket adunk ahhoz, miképpen tudjuk fejleszteni.  

A legtöbb felnőtt ember élete során találkozik a derékfájással. Jó, ha tudjuk, hogy mi állhat a hátterében, mit tehetünk a megelőzése érdekében és milyen eszközökkel csökkenthetjük a fájdalmat, hogy újra tünetmentesek lehessünk.  

Tudta, hogy 1796-ban már lehetett szobabiciklizni? Hogy bizonyítottan jó az öregedés ellen? És persze a fogyokúrában a leghűségesebb társ? Tények és tippek, itt!

A videóban megtekinthetik azokat az Időseknek ajánlott mozgásformákat, melyek önállóan otthon vagy kül- és beltéri foglalkozás keretein belül egyaránt végezhetők.