Hogyan állítsuk össze kiegyensúlyozottan az étrendünket? Mennyi gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, húst vagy tejterméket fogyasszunk például egy nap? Cikkünkben egyszerű, érthető és a hétköznapokba is beépíthető praktikus tippekkel segítünk ebben.

Vannak olyan ásványi anyagok, melyek nagyon fontosak a csontok számára, mégsincsenek köztudatban.

Vajon mitől olyan sérülékenyek ízületeink és csontjaink? Hogyan támogathatjuk őket azzal, ahogy táplálkozunk?

A te idei fogadalmaid közt is szerepel az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb táplálkozás, de nincs még pontos terved arra, hogyan valósítsd meg? A gyors és drasztikus változtatások helyett arra biztatunk, hogy fenntartható, szerethető lépésekkel kezdd az életmódváltást, melyeket a saját tempódban a mindennapjaid részévé teszel.

A csontritkulás a hazai lakosság 7-10 %-át érintő betegség. Elsősorban az idősebb 65-70 év feletti korosztályt fenyegeti, de nőknél már a menopauzát követő időszakban is jelentkezhet. A folyamat ugyan nem állítható meg, de megfelelő táplálkozással jelentősen lelassítható.

A felhőtlen mozgás öröme mindenkinek jár, de ezért tenni is kell, többek között a megfelelő táplálkozással.

Ízületeink és csontjaink védelmében számos étrendi tényező játszik fontos szerepet. Nézzük meg ezeket a gyakorlatban!

Ősszel a hétköznapi és vasárnapi menüsor összeállításakor is előtérbe kerülnek a tartalmasabb hozzávalókat tartalmazó receptek.

Lakomát rendeztünk: krémlevest, köretet és muffint készítünk egyetlen tepsi aranysárga sütőtökből.

Itt a nyári szezon és gyönyörű az idő – ez épp elég indok arra, hogy kiszabaduljunk a négy fal közül. Mutatunk pár ötletet, hogy mivel tölthetjük fel a naptárunkat ezekben a hónapokban. Induljon a felfedezés!