Kemény, szilárd és mégis rugalmas, mi az? Bizony, a csontozatuk! Tudtad, hogy amikor megszületünk, még 300 csontunk van, ám felnőttkorunkra csak 206 marad? És azt, hogy este alacsonyabbak vagyunk, mint reggel? Vajon miért? A következő cikkből kiderül!

Életünk során csontjaink tömege, sűrűsége és szilárdsága is folyamatosan változik. Míg fiatalkorban az új csont mennyisége általában meghaladja az elvesztett mennyiséget, idősebb korban a szervezet már nehezebben tudja újraépíteni azt. Kövesd végig cikkünkben, hogyan alakul a csontképződés és a csonttömeg gyermekkortól a fiatal- és felnőtt koron át egészen a menopauzáig, majd az időskorig!

A kalcium az emberi szervezetben a legnagyobb százalékban megtalálható ásványi anyagok közé tartozik. Alábbi cikkünkben olyan ételek receptjeit gyűjtöttünk össze, melyek nemcsak finomak, de fedezni tudják a napi kalciumszükséglet jelentős részét is, így támogatva csontjaink hosszútávú egészségét nap mint nap.

A mozgásunkat alapjaiban meghatározó porcok egészsége a kor előrehaladtával romolhat, de sokat tehetünk azért, hogy támogassuk őket. Odafigyeléssel lelassíthatjuk a folyamatot!

Tudtad, hogy étrendünk nagyban hozzájárul ízületeink és csontozatunk állapotához is? Ahhoz, hogy minél tovább mozgékonyak, ezáltal egészségesek maradjunk, fontos néhány alapvetést betartani nemcsak az életmódunk, de a táplálkozás terén is, ezeket gyűjtöttük össze alábbi cikkünkben!

Mindennapi tevékenységeink rutinszerű elvégzése során, vagy a tudatosan betervezett heti testedzés gyakorlásakor ritkán gondolunk rá, hogy minden egyes mozdulatunkról egy jól szervezett, és igen komplex rendszer gondoskodik. A mozgásszervrendszerünket alkotó csontok, ízületek, inak és izmok egészséges működése az, ami biztosítja számunkra a szabad és rugalmas mozgást.

Napjaink egyre gyakoribb mozgásszervi problémái a sok ülőmunka, valamint helytelen testtartás miatt kialakuló nyaki és vállfájdalmak. Ezek azonban kis odafigyeléssel megelőzhetőek egy rövid, otthon is elvégezhető nyaktornával.

A napos évszakokban általában elég a szabadban eltöltött idő, de ősszel és télen, amikor testünket meleg ruhákkal védjük a hidegtől, a nap nem ér akkora bőrfelületet, hogy elegendő D-vitamin termelődjön szervezetünkben. Ezért elengedhetetlen, hogy ebben az időszakban tudatosan töltsük fel testünk D-vitamin raktárait.

Az elmúlt időszakban sajnos akaratunkon kívül vált központi témává a betegségek elleni védekezés, így az immunrendszer működése és támogatása is. De valójában mennyit tudunk arról, hogy mivel tudjuk leginkább támogatni testünk védelmi rendszerét?

Nem véletlen, hogy minden ősszel főszerepbe kerül a D-vitamin, hiszen megfelelő mennyisége elengedhetetlen immunrendszerünk megfelelő működéséhez. Míg nyáron napfény hatására magától termelődik, az őszi-téli időszakban feltétlenül oda kell figyelnünk a tudatos megfelelő bevitelre.