Sport és gyógyulás vízitornával

Számtalan lehetőség áll rendelkezésre, ha valaki sportolni szeretne, hogy egészségét megőrizze, testét karban tartsa. Erre még akkor is van megoldás, ha valaki mozgásszervi problémákkal, esetleg jelentős túlsúllyal küzd és nehezére esik a szárazföldi sportolás. Érdemes kipróbálni a vízitornát, hiszen szó szerint új dimenziókat nyit meg.

Mire jó a vízitorna?

A víznek hála, torna közben kifejezetten hatékony izommunkát lehet végezni, néha még komolyabban, mint a szárazföldön, úgy, hogy közben:

  • Az ízületeket kisebb terhelés éri
  • Javulhat a végtagok vénás keringése
  • Javul a mozgáskoordináció
  • Kedvezően hat a légzőrendszerre 
  • Vizes közegben oldódik a stressz
  • Az anyagcsere javul
  • Javul a testtartás

Az alábbi esetekben javasolt a vízitorna:

  • Gerinc- vagy ortopédiai műtétek utókezelésére, gerincproblémákra
  • Derék- és hátfájás esetén
  • Csontritkulás esetén
  • Túlsúly esetén, ha nehezen megy a szárazföldi mozgás
  • Krónikus légúti betegségek, asztma esetén

Hogyan épül fel egy vízitornaóra?

Ami talán a legfontosabb információk egyike: a vízitorna órákhoz nem szükséges úszástudás. A víz hőmérséklete átlagosan 30-32 fokos, de a folyamatos mozgás miatt nem kell aggódni az esetleges megfázás miatt. 

A vízitorna során a szárazföldi tornagyakorlatokhoz hasonló feladatokat lehet végezni. Ami azonban a külső szemlélőnek úgy tűnhet egyszerű ugrálós pancsolás, igazából kellemesen elfárasztó sportolás, tényleges izzadás nélkül. Az elején bemelegítéssel, a végén pedig nyújtó gyakorlatokkal. A legnépszerűbb vízitorna feladatok:

  • Vízben járás – a medence egyik szélétől kell elgyalogolni a megadott sávban a másik széléig, telitalpon.
  • Vízben síelés – síelést imitálva kell mozogni, akár súlyzókkal nehezítve a gyakorlatot.
  • Vízibox – vállig érő vízben kiválóan lehet edzeni a karokat és a felsőtestet a víz felszínén boxolva, súlyzókkal vagy azok nélkül is.

Ahhoz, hogy a víz alatti mozgás még hatékonyabb legyen, a helyszínen biztosítanak különféle eszközöket:

  • Vízi nudli - egy kb. Másfél méter hosszú, szivacs “kukac”, amibe a vízben elvégzendő feladatok közben lehet kapaszkodni
  • Vízben használható súlyzók - szivacsból készült speciális súlyzók, melyeket a víz alatt csak erőkifejtéssel lehet mozgatni
  • Víziöv - egy rugalmas deréköv, mely fenntart a víz felszíne felett. 

Hol lehet vízitorna-csoporthoz csatlakozni?

Számos termál-, és gyógyfürdő, illetve fitneszterem tart vízitornat. Ezek egy részét pedig az OEP támogatja

Így szakorvosi beutalóval, jóval kedvezőbb áron vehetők igénybe. Az OEP támogatott vízitorna-foglalkozást minden esetben szakképzett gyógytornász irányítja, és átlagosan 20 percig tart. 
A fitnesztermek által szervezett vízitorna tanfolyamokat is szakképzett edzők tartják, itt 50 perces órákra lehet számítani. 

Hasznos információk OEP támogatott vízi gyógytornához 

A Társadalombiztosítás 11 támogatott fizioterápiás kezelései között szerepel a víz alatti gyógytorna is. A támogatás igénybevételének feltétele a szakorvosi (reumatológus/ortopéd-, vagy rehabilitációs szakorvos) beutaló. Előzetesen érdemes tájékozódni, hogy az adott fürdőhely, amit kiszemeltünk, szerződésben áll-e az egészségbiztosítási pénztárral, igénybe vehetjük-e a beutalóhoz járó kedvezményt.

 

A vízitornába tehát érdemes belevágni, hiszen életkortól függetlenül, előképzettség nélkül bárki bekapcsolódhat. A gyakorlatok könnyen elsajátíthatók és egy igazi vidám hangulatú, sportolással eltöltött tornaórára lehet számítani.

Forrás:

http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/wellness/eredete.html

https://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop425/0025_Biro_Melinda-Uszodai_sportok/ch07.html

http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/wellness/a_vzi_torna_jtkony_hatsa.html

https://www.furdoszovetseg.hu/furdokurak-tb-tamogatassal/

https://termalonline.hu/gyogykezelesek/gyogytorna-viz-alatt-ezt-erdemes-tudni-rola

https://www.termalfurdo.hu/furdozes/elmult-negyven-onnek-is-jot-tenne-a-vizi-torna-2466

https://www.termalfurdo.hu/hotelvilag/tb-tamogatas-hogyan-veheto-igenybe-a-furdokben-es-a-gyogyszallokban-876

https://www.almapatika.hu/alma-magazin/gyogyulas-a-viz-alatt-avagy-mire-jo-a-vizi-torna

Kapcsolódó cikkek

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Értesüljön a legfrissebb tartalmakról!

Az alábbi mezők kitöltése kötelező.

A Béres Gyógyszergyár Zrt. az űrlapon megadott információkat használja fel, hogy kapcsolatba lépjen Önnel. Kérjük, ossza meg velünk, hogy milyen módon szeretne hallani felőlünk:

×